“5분만 더…”라는 생각을 하며 해야 할 일을 미뤄본 경험이 있으신가요?
아마 대부분의 사람들이 그렇겠죠.
이 글에서는 여러분의 이러한 게으름과 무기력을 뇌과학적으로 어떻게 극복할 수 있는지 알아보겠습니다.
뇌의 기능을 이해하고, 구체적인 실천 방법을 통해 더 나은 삶을 만들어가는 방법을 제시합니다.
1.게으름과 무기력의 뇌 과학적 이해
우리 뇌에는 두 개의 주요 부위가 있습니다.
첫째, 감정과 본능을 관장하는 변연계와 편도체가 있고, 둘째, 이성과 판단을 담당하는 전두엽이 있습니다.
게으름과 무기력은 변연계와 편도체가 주도하는 감정적 행동에 의해 발생하는데, 이는 우리를 이성적으로 판단할 수 없는 상태로 만듭니다.
중요한 일이나 유익한 행동을 미루게 되는 원인이 바로 여기에 있습니다.
2.전두엽을 강화하는 방법
전두엽이 약해지면 우리는 감정에 휘둘리게 되지만, 반대로 전두엽을 강화하면 이성을 유지하며 게으름을 극복할 수 있습니다.
감사일기를 쓰거나, 감사 호흡을 하며 의식적으로 이성적인 행동을 반복하면 전두엽이 강화됩니다.
이는 우리의 행동을 더 이성적이고 효율적으로 만드는 중요한 방법입니다.
3.정보 차단의 필요성
스마트폰은 우리에게 끝없이 많은 정보를 제공합니다.
하지만 이러한 정보는 뇌의 에너지를 소모하게 하여 무기력과 게으름을 초래합니다.
따라서 스마트폰 사용을 줄이고, 정보 차단을 통해 뇌가 쉴 수 있는 시간을 제공해야 합니다.
아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 집어 들지 않고, 이동 시간에 멍하니 있는 것만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다.
4.셀프 세뇌를 통한 정체성 변화
운동 선수는 자신을 “운동하는 사람”이라고 인식하기 때문에 운동을 자연스럽게 실천합니다.
이와 마찬가지로, “나는 성실한 사람이다”라고 스스로에게 반복적으로 말하고, 쓰는 행위를 통해 긍정적인 정체성을 세워야 합니다.
이런 셀프 세뇌는 우리의 이성을 강화시키고, 결국 무기력과 게으름을 극복하는 데 큰 도움이 됩니다.
결론
게으름과 무기력을 극복하기 위해서는 뇌과학적으로 접근해야 합니다.
전두엽을 강화하고, 정보 차단을 실천하며, 긍정적인 정체성을 심어주는 셀프 세뇌를 통해 우리는 더 나은 삶을 만들어갈 수 있습니다.
여러분도 이 방법들을 통해 오늘부터 미루는 습관을 극복하고, 더 나은 변화를 만들어보세요.